Limpieza profunda
Hola, mis caballeros guapos, para este fin de semana estoy haciendo una limpieza profunda para cuando lleguen los Señores aquí saco todo pensamiento tóxico y desinfectando todos los rincones con amor os comparto un video casero y selfis con cariño y una reflexión.
Te has dado cuenta que nos preocupamos más por la limpieza de nuestra casa que por la de nuestra mente? Pobre mente, todos los días llena de pensamientos, angustias, recuerdos del pasado, tareas, notas, quehaceres, expectativas y todos los días trabajando con toda esa carga.
¿No te gustaría poder aliviarla?
¿Sabes qué? Solemos cuidar mucho mejor nuestra casa y nuestro armario que nuestra cabecita. Si no la entendemos, ni le hacemos una pequeña «limpieza» todo se acumula y nos puede generar un problema. No estamos a lo que tenemos que estar. Nos pasamos la vida corriendo de un lado para otro, llegando a un sitio y pensando en otro y en lo que tenemos que hacer y con nuestra mente a mil por hora por problemas personales, del trabajo, o porque nos reclama el móvil.
Cuando llenas el móvil o el ordenador con tantas cosas y se bloquea es cuando te das cuenta que es el momento de resetear o de liberar espacio. ¡Pues con la mente pasa lo mismo! La llenamos y sólo cuando tenemos una crisis o una enfermedad como la ansiedad o la depresión nos damos cuenta de que necesitamos limpiarla. ¡No llegues a ese punto! Despejar y limpiar tu mente puede prevenirte de sufrir enfermedades, hacerte rendir mucho mejor en tu día a día y también hacerte más feliz ya que te libera de muchísima carga, eres más libre. Tranquilo, no vamos a hacer ningún lavado de cerebro 🙂
Sólo aprender unas técnicas sencillas que yo misma aplico y recuerdo para aligerar mi carga, dar paso a lo nuevo, despejarme y centrarme.
Limpia tu mente
No hace falta que te vayas a un monasterio a meditar, puedes utilizar varias técnicas muy sencillas para limpiar tu mente 😉 Empezaremos por ordenar tus quehaceres para luego trabajar con la aceptación, el perdón y con herramientas para calmar la mente y enfocarla de forma más positiva. Cómo limpiar la mente
-Limpia tu mente evitando la dispersión
David Allen, experto en productividad y creador del método Getting Things Done, dice que no deberíamos dejar las tareas de dos minutos sin hacer y yo estoy de acuerdo, aunque en mi opinión hay que encontrar un equilibrio. Puede que te lleve más tiempo procesar y apuntar estas tareas que hacerlas. Y si no las apuntas están ahí pendientes todo el día.
Mi recomendación es que apuntes las tareas que no puedas hacer en el momento, pero lo ideal es que si ves algo muy sencillo de hacer y estas en posición de hacerlo (no estás concentrado en algo importante), que lo hagas. Pero también hay que encontrar un equilibrio, de forma a que estas mini tareas no se conviertan en una distracción. Una buena forma de hacerlo es agruparlas en bloques, como por ejemplo: «contestar todos los correos a las 17» o «responder a todos los whatsapps a las 10». Procesar y organizar esta tarea (que incluye varias mini tareas de 2 minutos) es sencillo y te ayudará a evitar la dispersión y la distracción mental. Otra forma muy buena de hacerlo para evitar romper tu concentración mental y flujo de trabajo es dejar estas mini tareas para hacerlas antes o después de un descanso. Así solo las posponemos un poquito y estarás plenamente concentrado en lo que estás haciendo en este momento.
Porque como haces las cosas influye y mucho en tu ruido mental.
-Practica mindfulness con tu trabajo Si fluyes con lo que estás haciendo y te entregas a la tarea que tienes entre manos la mente se limpia por si sola. Y algo muy importante para no estresarte ni llenar tu cabeza es hacer una tarea de cada vez. Esa sería una forma de practicar mindfulness y despejar tu mente: poner toda tu atención en la tarea que tienes entre manos por más pequeña que sea.
A partir de hoy está prohibido pensar que “no puedes”. Cada vez que pienses en algo negativo, piensa en algo positivo, y, sobre todo, PIENSA QUE “SI PUEDES”. SAL DE TU ZONA DE CONFORT Y CONSTRUYE TU FUTURO. ¡Despierta a la vida! Y piensa ¿qué puedo lograr? ¿Qué quiero lograr a partir de hoy?
Annita Belluncci xx ✨
Hello, my handsome gentlemen, for this weekend I am doing a deep cleaning for when the Lords arrive here I remove all toxic thoughts and disinfecting all the corners with love I share a home video and selfies with love and reflection.
Have you noticed that we care more about cleaning our house than about cleaning our minds?
Poor mind, every day full of thoughts, anguish, memories of the past, tasks, notes, chores, expectations and every day working with all that burden.
Don't you wish you could ease it?
You know what? We tend to take much better care of our house and our closet than our little head.
If we do not understand it, or do a little "cleaning", everything accumulates and can generate a problem for us.
We are not where we have to be.
We spend our lives running from one place to another, arriving at one place and thinking about another and what we have to do and with our minds at a thousand per hour due to personal problems, work, or because our mobile phone demands us.
When you fill your mobile or computer with so many things and it crashes, it is when you realize that it is time to reset or free up space.
Well, the same thing happens with the mind! We fill it up and only when we have a crisis or an illness like anxiety or depression do we realize that we need to cleanse it.
Don't get to that point! Clearing and cleaning your mind can prevent you from suffering diseases, make you perform much better in your day to day and also make you happier since it frees you from a lot of burden, you are freer.
Relax, we are not going to do any brainwashing 🙂
Just learn some simple techniques that I apply myself and remember to lighten my load, make way for the new, clear up and focus.
Clear your mind
You don't have to go to a monastery to meditate, you can use several very simple techniques to clear your mind 😉
We will start by ordering your chores and then working with acceptance, forgiveness and with tools to calm the mind and focus it in a more positive way.
How to clear the mind
-Clean your mind avoiding dispersion David Allen, a productivity expert and creator of the Getting Things Done method, says we shouldn't leave two-minute tasks undone and I agree, although a balance needs to be found in my opinion.
These tasks may take longer to process and jot down than to do. And if you don't write them down they are there pending all day.
My recommendation is that you write down the tasks that you cannot do at the moment, but the ideal is that if you see something very simple to do and are in a position to do it (you are not focused on something important), do it.
But you also have to find a balance, so that these mini tasks do not become a distraction.
A good way to do this is to group them into blocks, such as: "answer all emails at 17" or "reply to all whatsapps at 10".
Processing and organizing this task (which includes several 2-minute mini-tasks) is straightforward and will help you avoid scattering and mental distraction.
Another very good way to do this to avoid breaking your mental focus and workflow is to leave these mini tasks to do before or after a break.
That way we just postpone them a little bit and you will be fully focused on what you are doing right now.
Because how you do things greatly influences your mental noise.
-Practice mindfulness with your work If you flow with what you are doing and surrender to the task at hand, the mind clears itself.
And something very important to not stress or fill your head is to do one task at a time.
That would be a way to practice mindfulness and clear your mind: put all your attention on the task at hand, no matter how small.
As of today it is forbidden to think that "you can't." Every time you think of something negative, think of something positive, and, above all, THINK “YES YOU CAN”. LEAVE YOUR COMFORT ZONE AND BUILD YOUR FUTURE. Wake up to life! And think what can I achieve? What do I want to achieve from today?
Annita Belluncci xx ✨
